久坐不动是许多人日常生活中的默认状态，对健康有重大影响。补品排行榜前十名
粑粑柑的功效与作用：美国心脏协会的《高血压》期刊近日也发表研究报告，进一步说明专家的研究成果，认为黑巧克力可以帮助降低血压。棒棒糖英文英国萨里大学（University Of Surrey）的研究人员指出，手机或智慧手錶能做到的只是在特定时间提醒人们站起来，不会改变他们的行为或习惯。山楂几月份成熟采摘已开发国家的人每天平均坐着 8 到 11 个小时，久坐不动行为与严重的身心健康问题有关，例如认知功能下降、心血管疾病和死亡率。为了改善健康和福祉，人们必须减少久坐。
因此，大量的研究试图确定久坐行为的决定性因素，并开发和测试介入措施以帮助人们限制坐着的时间，然而，久坐行为的研究在很大程度上忽略了制定有效介入措施过程中的关键步骤。首先，在大多数的研究中，无论是专注于评估、理解、预测还是改变坐姿，都集中在「坐着的时间」上。然而，坐着的时间不是一种行为，而是行为的结果，目前仍然不清楚人们坐着背后的确切行为机制。智能设备无助于改善久坐不动的习惯站立通常被宣传为久坐的替代品，但它并不总是健康的。长时间站立，也就是很少或没有从站立到坐下的转换，会产生负面影响，例如下肢疼痛和血液循环受损。这项发表在《健康心理学回顾》（Health Psychology Review）期刊上的研究，调查了可以减少人们久坐不动的方法。研究建议放弃时间限制的方案来解决久坐问题，并关注人们从坐下到站立的转换频率。萨里大学的心理学家 Benjamin Gardner 博士表示，智能设备只是提醒某人站起来，无助于改善久坐不动的习惯。真正的诀窍是找到理由从坐着转换到站着，反之亦然，在工作环境中，这可能代表与同事一起在茶水间聊天或召开站立会议。Gardner 博士提到，为了鼓励频繁从坐着转换到站着，介入措施可以侧重于重组环境，以创造便利性。例如高度可调的办公桌，如果附有适当的使用者说明，是一种很有前途的工具，因为它使人们能够在站立时完成工作。研究结果指出，必须制定策略，让人们从坐着到站着的转换原因更有意义，并尽可能找到更多促进这些行为的方法。文／孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：Why do people sit? A framework for targeted behavior change延伸阅读生活如何改变「久坐」的坏习惯！医师供撇步远离心血管风险上班族必学！长期久坐不动肩颈酸痛，复健科医师教「舒缓 3 招」久坐上班族容易得的11种病，你有其中一种吗？