暴露疗法是「创伤后压力症候群」（PTSD）的主要治疗方法之一，但多达一半的患者反应不佳。炒土豆片cuddly：公鸡连蛋都不会下还有什么用周日上午，我和老婆去商场买衣服，可到了那里一看，老婆看好的一件衣服卖完了，只给我买了一件花格子衬衫。二次函数配方法好消息是，由澳洲新南威尔斯大学（UNSW Sydney）心理学家领导的一项研究发现，可透过 10 分钟的有氧运动来增强治疗效果，患者在 9 週治疗结束后 6 个月，其 PTSD 症状的严重程度有所减轻。阴虚和阳虚最简单辨别
cuddly：脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
在这项发表于《柳叶刀：精神医学》（The Lancet Psychiatry）上创新的研究中，心理学家招募了 130 名临床诊断为 PTSD 的成年人，并将他们分为 2 组。
每个受试者都接受了 9 次 90 分钟的暴露疗法，在每次疗程结束后，一组进行 10 分钟的有氧运动，而另一组则进行 10 分钟的伸展运动。在 6 个月的追蹤后，有氧运动的人所回报 PTSD 症状的严重程度，低于那些伸展运动的人。值得注意的是，在治疗计划结束后一週， 2 组之间没有明显的差异，这代表有氧运动的好处需要时间来发展。新南威尔斯大学心理学教授 Richard Bryant 博士监督了 2012 年至 2018 年间进行的临床研究，他说明，使用暴露疗法治疗 PTSD 的目标是「消减学习」（extinction learning），患者学习将创伤相关的事物与安全感连结。举例来说，经历过性暴力的人可能会将创伤发生时的一些刺激，像是夜晚、性行为或特定气味与威胁连结起来。暴露疗法专注于这些触发因素，并试图证明其不会带来威胁，希望在反覆、逐渐暴露的过程后，将消减学习的概念嵌入患者的大脑中。有氧运动增加大脑的神经可塑性Richard Bryant 博士强调，消减学习并不是忘记糟糕的经历，而是一种新的学习，抑制了旧的学习。过去的研究表明，非常短暂的有氧运动可能会有所帮助，因为在动物实验中观察到具有促进消减学习的效果，现在也被证明对人类有相同作用。关于有氧运动增强疗效的机制，Richard Bryant 博士认为，短暂、剧烈的运动会促进大脑中一种特殊的物质，称为「脑源性神经滋养因子」（BDNF），它增加了大脑的神经可塑性，这对学习非常重要，也是消减学习的基础。因此，如果能让 BDNF 在大脑中更加活跃，理论上在暴露疗法中会引发更好的消减学习。据了解，这是第一次在临床环境中观察到有氧运动与暴露疗法结合的益处。虽然对研究结果感到惊喜，但 Richard Bryant 博士提到，在推荐这种治疗方法或用于治疗其他心理状况之前，研究还需要经过多次确认。Richard Bryant 博士目前正在墨尔本进行一项大型试验，希望在更多的人群中验证这个想法。他表示，就像所有这些事情一样，总是需要多次试验才能真正对它有信心。文／孙珞轩、图／雷思瑜1.参考文献：Augmenting trauma-focused psychotherapy for post-traumatic stress disorder with brief aerobic exercise in Australia: a randomised clinical trial延伸阅读睡眠中断严重影响创伤后压力症候群！蓝光疗法有助改善 PTSD 患者症状与睡眠品质睡觉时也可疗癒创伤？心理学家研发新技术可让人削弱特定记忆创伤回忆可靠药物消除？研究：抗发炎药「氢化可体松」具有削弱痛苦记忆的潜力