随着人口老化，许多长者的认知功能会退化，甚至发展为阿兹海默症，而培养阅读习惯能改善大脑功能。冬季养生保健知识养生项目：提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。山楂干泡水喝有什么功效和作用
养生项目：”过程中参与者可以与小组中的另一位参与者私下交谈，他们被允许向伙伴传达有关其他参与者的态度等信息。小儿垂钓根据一项发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）期刊上的研究，在人们年龄增长及大脑衰退的情况下，阅读有助于维持记忆力。美国贝克曼先进科学技术研究所（Beckman Institute for Advanced Science and Technology）成人学习实验室主任 Liz Stine-Morrow 博士指出，阅读那些真正吸引你的书籍有很多好处，它有助于增强阅读所需要的心理能力。其中一种心理能力称为「情节记忆」，它使我们能够记住一本书前几章的内容，并让我们理解正在阅读的文字。另一种心理能力则是「工作记忆」，指的是将事物保留在我们的脑海中的能力，工作记忆有助于在继续阅读时回想前一个段落中的内容。年龄增长会导致情节记忆和工作记忆下降，但有阅读习惯的人，通常会在不同的环境中反覆练习这些技能。Stine-Morrow 博士提到，有相当强大的证据表明，工作记忆和语言理解及长期记忆之间存在关联。工作记忆似乎会随着年龄增长而衰退，但其中又有很多变数，特别是对老年人而言。有关阅读和记忆之间关係的一个重要问题，是阅读有助于提升记忆力？还是强大的工作记忆能力可以提高阅读理解能力？了解其中因果关係的研究方向，将对各种维持记忆的治疗方法产生重要影响。定期阅读可增强老年人的记忆能力对此，贝克曼研究所的跨学科团队进行了一项实验，以了解阅读和记忆之间的因果关係。首先，研究人员需要一系列有趣且引人入胜的书籍，那些真正会吸引人阅读的书籍，于是他们并决定联繫公共图书馆的专家。当时图书馆的服务经理 Kristina Hoerner 表示，选书不仅是依靠受欢迎程度，也希望确保书单中包含研究对象熟悉或陌生的书籍，因此这份书单囊括了非虚构作品、推理小说到更複杂的文学小说。研究团队透过 iPad 将这些书籍分发给当地社区的老年人，iPad 预先安装了一个应用程式，让人们可以追蹤其阅读进度并填答问卷，参与者每天阅读 90 分钟、每週 5 天、持续 8 週。在研究开始时，参与者来到贝克曼研究所的成人学习实验室，他们在那里接受了不同的认知功能评估，包括情节记忆和工作记忆，以及其他语言和阅读技能，在 8 週实验结束后，再次接受了同样的认知功能测试。结果显示，与没有阅读的人相比，阅读书籍 8 週的长者，他们的情节记忆与工作记忆显着改善。换句话说，研究表明定期阅读可以增强老年人的记忆能力。研究所发现阅读和记忆之间的因果关係，为阿兹海默症等疾病的未来治疗开闢了几条新的途径。Stine-Morrow 博士指出，这可能是保持心理能力和抵消阿兹海默症影响的解方。未来的研究可以探索阅读的长期益处，或根据个人对书籍的喜好定製阅读治疗的可能性。就目前而言，证据十分明确，随着年龄增长，保持大脑敏锐的最佳方法就是阅读。文／孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：The Effects of Sustained Literacy Engagement on Cognition and Sentence Processing Among Older Adults延伸阅读玩游戏来恢复智力、改善记忆！神经科学家研发增强长者大脑功能的电玩游戏想改善学习效率与记忆力？科学家揭露增进大脑健康的 3 大因素年龄如何影响心理健康与认知功能？研究探索老年人与年轻人的大脑活动差异