一项最新研究发现，观看简短、基于网路的心理训练教学，能够激发医护人员的敬畏、感恩，可以促进心理健康结果的持久改善，如忧郁和情绪疲惫舒缓。柚子图片公鸡蛋：追求高鼻梁的人，更是对玻尿酸注射隆鼻有所耳闻，但是很多人还是不了解玻尿酸注射隆鼻的原理，以及玻尿酸注射隆鼻优点究竟有那些，下面求医网专家为大家介绍玻尿酸隆鼻的优点，为大家提前补充玻尿酸注射隆鼻的常识。能治是一个词语吗
公鸡蛋：火鸡腿不滴汤水后就均匀刷上酱6.烤箱上下140度预热3分钟，放入烤架至烤箱中部，定时25分钟。胀气吃什么药这项发表在《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）期刊上的研究，由美国杜克大学（Duke University）的专家所执行，对数百名医护人员测试快速的日常技巧，提供一种及时且具有成本效益的方法，来解决在 COVID-19 大流行期间升级的工作倦怠问题。
杜克大学医疗保健安全与品质中心主任 Bryan Sexton 博士表示，早在大流行之前，医护人员的情绪疲惫就很严重，现在情况更糟。这个问题不仅影响医护人员，也影响患者，所以显然需要可行、基于证据的方法来解决这个问题。研究团队分析了各种介入措施，这些措施可以帮助人们在情绪动蕩后恢复。这些方法的本质是承认困难，同时透过引导人们以积极的方式思考或行动，来使他们摆脱阴郁的想法，例如找出值得感恩的事情，向他人提供善意，或回忆令人敬畏的时刻，如大自然的美丽场景。简单但足以产生正面影响的心理训练大多数此类介入措施往往冗长而乏味，使已经筋疲力尽的人难以跟进。于是研究团队将介入措施简化为 2 到 7 分钟的课程模组，参与者每天在手机上执行，持续 10 天。Sexton 博士强调，我们将介入措施称之为技巧，而不是药丸，希望能够提供人们可以立即受惠的的易事，目标是将其简化到最低程度，且仍然足以产生影响。研究人员对约 480 名医护人员中测试了这种介入措施，参与者被随机分配到立即接受介入的第一组，或等待 2 週的第二组，候补名单则作为对照组，以比较介入组在一週后的反应。每天晚上 7 点，参与者都会收到一条简讯，内有当天的课程影片，其中包含持续不到 10 分钟、简单且引人入胜的反思活动。每个活动都有做 3 件好事的提示，其他包括培养敬畏、感恩、行善或加强关係的活动。研究人员评估了介入措施是否影响情绪疲惫、忧郁症状、工作与生活融合、幸福感、情绪繁荣和情绪恢复。经过分析，6 个幸福感指标有 5 个在 1 週内发生变化，所有指标在 1 个月、6 个月和 12 个月后得到改善。每天短短几分钟反思可以产生巨大的影响，它让人们停下来反思美好的事物，可能充满希望、感恩或鼓舞人心。Sexton 博士指出，记住像美丽的日落这样令人敬畏的自然景观，或者别人做了什么让你感恩，这真的可以帮助我们充电，同样重要的是，它们简单可行，只需最少的时间和成本即可轻鬆实施在日常生活中。文／孙珞轩、图／雷思瑜1.参考文献：Effectiveness of a bite-sized web-based intervention to improve healthcare worker wellbeing: A randomized clinical trial of WISER延伸阅读长时间工作导致住院医师忧郁症！研究：忧郁症风险随着高压工作时数而提升心理健康与用餐时间息息相关！哈佛研究：轮班工作者夜间进食增加忧郁与焦虑程度工作量太多或太少都会影响睡眠品质！研究：工作量适中、工作掌握度越高者睡得越好